Extreme detox 77

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Paleo Vs Raw vs desintoxicación: Tres dietas extremas ponen a prueba Hombre primitivo. Steve Dow combina entrenamientos de CrossFit con la dieta Paleo. Foto: James Brickwood. Ejemplos: Grace Lee / La ilustración de habitaciones Lo que intenté. entrenamiento de CrossFit combina con una dieta Paleo. ¿Qué es? CrossFit se trata de mejorar la fuerza del cuerpo, el equilibrio y acondicionamiento. Los instructores tienen pequeños grupos a través de una sesión de ejercicios, alternando entre, por ejemplo, plantea barra, se pone en cuclillas, subidas de cuerda y cardiovascular, tales como carreras cortas. Para obtener suficiente proteína y carbohidratos para comer, no procesados ​​de bajo índice glucémico como el combustible, los aficionados de CrossFit a menudo recomiendan la dieta Paleo. Se trata de comer como un hombre de las cavernas por el consumo de alimentos no elaborados solamente - la carne, frutos secos, semillas, huevos, frutas y verduras - y evitar el azúcar, los productos lácteos, el alcohol y el pan para mantener el peso adecuado. ¿Por qué? Digamos que usted es de mediana edad. Usted es 46, y la monotonía de Rihanna, Chris Brown y vídeos Kesha en el gimnasio local a precio reducido 24/7 te está volviendo loco. Esta auto-tune máscaras irritación el verdadero problema: que no es viejo por lo tanto como no poder concentrarse en su entrenamiento. Te estás volviendo perezosos, pasando por los movimientos. Este era yo. Diciembre así pasado, tomé el control. Me uní a CrossFit y ahora estoy instruido para mover constantemente el cuerpo de un ejercicio variado para los próximos usando pesos más libre que las máquinas. Después de los excesos sociales de Navidad, me subió la apuesta por ir Paleo, como un antídoto más rastrero de propagación de mediana edad. El régimen. Comenzamos con una cálida extenuante arriba - por ejemplo, se pone en cuclillas y ascensores con campanas hervidor de agua, a continuación, flexiones de brazos o el cuerpo flexiones sobre un bastidor. La parte central de la sesión de ejercicios es muy variable: una serie de carreras, o 150 sentadillas con balones medicinales entre flexiones, o tal vez una serie de movimientos con barra, como se publica con antelación en la página web de CrossFit, pero yo prefiero subir para ver lo que hay en la tienda. Cada entrenamiento termina con ejercicios de la base en una estera grande: abdominales y estiramiento de la pierna, por ejemplo. El truco de la dieta Paleo está comiendo lo suficiente para el combustible, pero manteniendo tamaños de las porciones bajo control. El desayuno es un plátano y huevos duros. El almuerzo es seguido por el atún aperitivos de nueces y castañas de cajú mixtos, una naranja o un par de manzanas. La cena es filete de carne, filetes de pollo o filete de salmón, con brócoli. La experiencia. Durante las dos primeras clases, me sentí débil a medio camino y tuvo que sentarse por un minuto. Pero incluso en mis mediados de los años 40, con bastante promedio de fitness, coordinación y flexibilidad, puedo conseguir a través. Mi cuerpo todavía necesita dos días para recuperarse entre cada una de una hora de entrenamiento de CrossFit. En poco tiempo, estoy con la esperanza de hacer ejercicio cada dos días. Mis habilidades de la cuerda de escalada no son agradables y cuando mis tres tipos alternados de barra sube y se pone en cuclillas comienzan a parecerse a una especie de jazz de forma libre, el instructor pide, Los instructores, sin embargo, el sentido donde estoy y con paciencia romper el ejercer en sus componentes. Son estrictos pero justos - y grandes motivadores. El Paleo es bastante fácil, aparte de decir que no a vino tinto en funciones. Sólo de vez en cuando echo de menos tostadas y muesli en el desayuno, y han perdido el interés en los chips de chocolate y patata. Pero si usted me pidió que abandonen definitivamente la leche en el café, que podría ser un problema. Los resultados. Mis músculos de la base son deliciosamente dolorida después de cada entrenamiento y me siento un pequeño alto cuando sudo a través y llegar a la final. La dieta Paleo es que me da la energía suficiente para obtener a través de los entrenamientos. Estoy empezando a ver una forma de nuevo en el intestino se sentó una vez con obstinación. Voy a seguir adelante? Sólo un mes después de CrossFit, espero seguir con esta forma indefinida. Me he dado cuenta de que necesito la motivación de un instructor para ayudar a conseguir físicamente flexible, de nuevo, dada la mayor parte de mi tiempo de trabajo que se gasta desplomado sobre un ordenador. ¿Puedo estar seguro de que un régimen dietético introducido sólo en enero va a durar? Puedo si voy - leche en mi café y vino tinto una vez por semana. Lo que intenté. Una dieta de alimentos crudos. ¿Qué es? devotos de alimentos crudos ingieren alimentos que no haya sido calentada a más de 40-45, lo que significa que no hay productos de carne, animales o lácteos, y ningún alimento procesado. foodies primas menos rígidas utilizarán aceites prensados ​​en frío, mantequillas de frutos secos crudos, leche cruda tuerca, miso, el cacao crudo y otros productos procesado en frío. foodies primas más indulgentes consumirán algunos productos de pescado o carne, pero se comen crudas. ¿Por qué? Hace unos años, en un retiro de Tailandia, me encontré con el chef estadounidense Matthew Kenney, el gurú de la revolución de los alimentos crudos. El hombre estaba cerca de 50 y 34. Él parecía rezumaba buen estado de salud y en comparación me hizo sentir como una toxina caminar, de edad más allá de mis años. He puesto en 25 kilos en los últimos dos años, y pensé ir primas cambiaría algo de esto. Hice la reserva en un refugio de salud en bruto en las Filipinas, pero fue cancelada cuando Typhoon Haiyan golpeado. Así que decidí hacer el régimen de alimentos crudos en su casa, por mí mismo. Esto resultó ser error número uno. ¿Cuánto tiempo? El objetivo era tres semanas. Digamos que yo no acababa de hacer él. La gente en los alimentos integrales y de estar prima tienden a ser más bien religiosa en su enfoque. Esto puede ser donde fallé. Soy ateo. El régimen. Se requiere de mucha preparación y un infierno de un montón de investigación en conflicto, y si usted no tiene un deshidratador de alimentos en casa (yo no) entonces estás hicieron humo (nunca mejor dicho). Deshidratantes recetas pueden tomar hasta 12 horas para crear un cr en agua durante la noche, y casi todas las recetas pide una tuerca activada de algún tipo. Tenía una licuadora y un extractor de jugos, por lo que me gustaría empezar casi todos los días con un jugo de verduras o un batido, a continuación, añadir un poco de polvo de color verde crudo, simplemente porque era más fácil. El almuerzo sería ensaladas rociados con aguacate y un apósito de estilo pasta de sésamo prensado en frío, además de frutos secos y semillas. Mi nevera estaba llena de bizcochos de chocolate primas realizadas con fechas, el cacao, las nueces y coco, que me engullido durante todo el día. (Sí, ya sé que podría haber sólo tenía fruta.) Cena sería el calabacín (la verdura cruda cortada en tiras largas) o hamburguesas vegie primas ralladas. Si usted no es un cocinero natural, y no estoy, un régimen de alimentos crudos es difícil y caro. Me encontré la búsqueda de alimentos integrales cafés y ordenar sus comidas crudas, o salir a cenar en sashimi (una vez que había renunciado a la ultra-estricto régimen vegetariano y dejé de pescado). Todos los días, la dieta de alimentos crudos requiere una planificación cuidadosa, pero con una ruptura relación y un familiar enfermo, que la planificación no siempre tienen prioridad. Al final, me quedé con él durante 10 días durante las tres semanas, más o menos un gin tonic o dos - con limón crudo, por supuesto. La experiencia. En serio difícil de cumplir. Puede llegar a ser obsesivo como nada puede dejarse al azar. Se requiere una planificación previa para la mayoría de las comidas o que va a terminar con una zanahoria para la comida principal y una manzana para el postre. Tuve que rechazar invitaciones a cenar, no queriendo pedir mi anfitrión para preparar una comida cruda para mí cuando todo el mundo estaba teniendo una barbacoa. Incluso las ensaladas no siempre son totalmente cruda, ya que pueden incluir el queso, pan frito, patatas fritas tocino o vestirse procesado. Los resultados. Ir primas, o como yo, te hace pensar acerca de lo que está poniendo en su cuerpo, lo cual es una buena cosa. El aumento de alimento vivo en mi dieta ayudó a mi sistema digestivo y, definitivamente, me dio más energía. Por desgracia, comí demasiados postres crudos con cacao, aguacate, coco y nueces de la India para perder mucho peso, aunque me hizo soltar un par de kilos durante las tres semanas. Me he mantenido ningún elemento? Sí, he aumentado mi consumo de batidos verdes y ahora elegir consistentemente ensalada sobre los granos. Voy a seguir adelante / a hacerlo de nuevo? Sólo en el caso de una retirada y otra persona que se está preparando. Lo que intenté. El Programa de Bienestar de 101. ¿Qué es? Un plan de desintoxicación de órganos y el equilibrio, creado por el Dr. Liu Shuquan, que tiene una duración de 101 días (estoy en el día 20) y utiliza la medicina china para el apoyo y la mejora. Las primeras cuatro semanas implican una limpieza de órganos y la liberación de la toxina, a continuación, un mes de la reparación y recuperación, luego cuatro semanas de mantenimiento. El objetivo del programa es conseguir que sus órganos en condiciones óptimas de funcionamiento. Las primeras dos semanas son difíciles - por decirlo suavemente. No hay comida, alcohol o café. Las hierbas chinas se toman tres veces al día en lugar de las comidas. se permite el té negro y el agua. En la tercera semana, se permite que una pequeña cantidad de comida - la mitad de un pepino en el primer día, 50 gramos de pollo o un huevo escalfado en el tercer día, luego de vuelta a pepino de nuevo. No es para los débiles de corazón. ¿Por qué? Después de pasar tres meses en los EE. UU., incluyendo una temporada en el sur profundo - tierra de la po 'muchacho, julepe de menta y pollo frito - me sentía como un cubo de basura humana. También tuve problemas a más largo plazo. En los últimos cinco años, mi presión arterial y los niveles de colesterol han sido lo suficientemente alto como para preocuparse mis médicos. He sido colocado en la medicación y no quiero permanecer en él durante el resto de mi vida. El Dr. Liu me asegura que si sigo sus directrices puedo estabilizar la presión sanguínea y se van mis medicinas. Así que cuando me invitan a probar el programa de forma gratuita como periodista - que normalmente cuesta miles - me registro. ¿Cuánto tiempo? En el Día 20 Me siento como si hubiera estado en su programa para siempre. Una vez que el (cansada) euforia de término de la 14 días de ayuno ha terminado, y que está soñando con la próxima comida, es algo anti-culminante para darse cuenta de que es la mitad de un pepino. Pero existe el peligro de que si se abandona el programa antes de su conclusión natural, todo el peso perdido en la fase de ayuno simplemente se acumulan de nuevo. El régimen. Lo que debería haber hecho antes de los 14 días de ayuno fue la disminución lenta de café de cuatro cafés con leche al día a uno, o preferiblemente ninguna, cortar el alcohol y reducir mi tamaño de las porciones. En su lugar, la noche antes de que yo hice una fiesta de desintoxicación que terminó conmigo y con mis amigotes borrachos a las 2 am hamburguesas burla. Al día siguiente se fue de golpe. Y wow, qué viaje horrible. Estaba cargado, masajes, dada la acupuntura en el estómago, la cabeza y las piernas, y se fue con una caja de hierbas que reemplazaría a todas mis comidas durante 14 días. Las hierbas tenían un mal sabor rango, pero el Dr. Liu me aseguraron que contenían todos los nutrientes que necesitaba para conseguir a través de las próximas dos semanas. Cada día, voy a la habitación del Dr. Liu, tira hacia abajo, recibir un masaje rigurosa, y luego tener un masaje de órganos en el estómago, que se siente incómodo. Entonces consigo como 15 a 20 agujas se aplican a mi estómago magullado. Después de que las agujas se retiran, me pesaba. Entonces es el hogar de beber mis hierbas, consumen mucha agua y descansar. El ejercicio vigoroso no se fomenta en el programa, pero eso es lo último que se sentirá como hacerlo en la primera semana, ya que será demasiado cansado. La experiencia. Cada día - aunque superficialmente el mismo día de la marmota de hierbas, masajes y descanso - presenta efectos novedosos. Algunos de los síntomas de desintoxicación en las dos primeras semanas incluyen dolores de cabeza, dolores musculares, dolor de espalda (relacionado con los riñones), un aliento terrible, falta de olor corporal, fatiga extrema, mareos, pensamiento confuso e irritabilidad. En lo social, luché. No podía unirse a amigos para cenar o bebidas e incluso sentarse con alguien mientras disfrutaban de un café era dolorosa. Los resultados. Por segunda semana Miré increíblemente saludable. Mis ojos eran claros y muy blanca y mi piel brillaba. Yo no tengo que usar maquillaje o incluso utilizar la crema hidratante. Un día me desperté, miré en el espejo y mis arrugas había desaparecido. Me sentí como la muerte en el interior, y muy azul y plana durante el ayuno, pero desde el exterior Miré años más joven, como si acabara de regresar de un largo día de fiesta! Mi presión arterial volvió a los niveles normales, sin medicación. Además, en las dos primeras semanas del programa he perdido 8,5 kilogramos. El reto es mantenerlo; el resto del programa se apoya en volver a la comida de nuevo. La pérdida de peso de 20 kilogramos o más no es raro que las personas con sobrepeso que siguen a todo el programa. ¿Lo haría de nuevo? No. Esto es sólo pretende ser un programa de una sola vez. 39 comentarios No se CrossFit no es más que el entrenamiento de circuito que hago, excepto sin ninguna buena forma que toma en cuenta? Con la dieta paleo faddy le sugiero que ustedes leen esto ya no estamos en una época en la que estamos comiendo la misma comida como lo hicieron nuestros antepasados. Comentarista Joe Fecha y hora 07 de febrero de 2014, 11:27 No, no, no. Hágase un favor y leer sobre ella. Yo había estado haciendo gimnasia / pesas durante 15 años y no voy a entrar en un gimnasio normal de nuevo. Tengo un físico musculoso y honestamente puedo decir que soy muy fuerte. Vaya que consigo trajo de vuelta a la tierra después de comenzar crossfit hace 2 años. Todo el músculo en el mundo no ayuda con la flexibilidad y todo el uso del músculo redondo que lo necesario para crossfit. Su serio trabajo duro pero divertido impresionante al mismo tiempo. La mayoría de CrossFitters parecen cultistas, eso es porque la mayoría han venido de un deportivo o atlético y han encontrado el eslabón perdido a sus necesidades / objetivos. En caso de duda acerca de crossfit solamente tomar el consejo de alguien que hace crossfit, no un experto en la butaca que es un sabelotodo, o tiene amigos que son chiros que dicen que es malo crossfit etc. No saben lo que están hablando. Comentarista CPN Ubicación Perth Fecha y hora 07 de febrero de 2014, 24:19 Joe parece como si en realidad no entiende la dieta de Paleo en absoluto. He investigado esta dieta junto con LCHF que son similares. La dieta Paleo no no puede replicar lo que comieron nuestros antepasados ​​antes de la aparición de la agricultura debido a la pérdida de la diversidad de la flora y la fauna editables. Todo lo que podemos hacer es tratar de replicarlo con lo que tenemos ahora. Aquellas personas que escriben libros, blogs y el podcasting es decir al respecto Rob Wolf, Chris Kresser, Loren Cordain, etc. reconocen esto. El mensaje clave es evitar los alimentos que no eran parte de la dieta humana como hemos evolucionado antes de la agricultura. Sin azúcar, alimentos procesados ​​NO, pero no los aceites vegetales poliinsaturados (aceites), etc, y sólo pequeñas cantidades de fruta de temporada. Yo no entiendo muy bien por qué la agitación. Como un régimen de alimentación que esto es fácil de hacer y saludable. En lo que respecta a LCHF que es como yo como creo consejo estándar dada es decir, la pirámide de alimentos es fatalmente defectuoso. Solía ​​comer de esa manera y me hizo enfermo grasa y poco saludable. Desde octubre del año pasado he perdido mucho peso (todavía estoy categorizado como obesidad mórbida.) Pero lo más importante mis lípidos en sangre (colesterol) y los factores de riesgo de diabetes han normalizado a eso o una persona normal. Una cosa más que comer una gran cantidad de grasas, grasas saturadas y monoinsaturadas, junto con suplementos de Omega 3 esta ha sido la clave para romper mi adicción de azúcar / carbohidratos. Por último ¿cómo es que en los últimos 100 años la medicina y el conocimiento nutricional es más avanzado que nunca más parecido al de la ley de potencia del ordenador sin embargo, tenemos una, enfermedad del corazón, cáncer epidemia de obesidad. Puede que nuestro Gobierno recomienda dieta es para responder. ¿Es dueño de inicio de investigación con Ancel Keys y cómo dio forma a la forma en que comemos ahora. Comentarista @one_Tok_ Ubicación Richmond VIc Fecha y hora 07 de febrero de 2014, 13:11 ok entonces los pull ups KIPPING mirada tontos cuando se trata de crossfit. Con las otras respuestas ok soy muy consciente de los alimentos no elaborados y dime qué más hay de nuevo que no sabía antes de que yo he publicado enlaces de personas que han hecho su trabajo y que me baso en. Comentarista Joe Fecha y hora 07 de febrero de 2014, 14:43 También esta dieta en realidad no se te da realmente su fibra recomendada de granos y verduras Comentarista Joe Fecha y hora 07 de febrero de 2014, 14:56 Joe tienes un montón de fibra de ambos tipos solubles e insolubles de las verduras abundantes en la dieta Paleo. Todo esto sin los irritantes del intestino y anti-nutrientes que los granos también contienen especialmente granos enteros. No necesitamos tanta fibra como somos llevados a creer de todos modos. Se necesita un intestino de acero para soportar tanto la fibra insoluble. Comentarista CD Fecha y hora 07 de febrero de 2014, 17:08 Joe, KIPPING pull ups son frescos. Sus las subidas de la mariposa de tracción (las que los chicos de primer nivel hacen) que se ven ridículos. Me niego a incluso aprender de ellos. Además, un montón de fibra en la fruta. No se deje atrapar en publicidad y marketing. Comentarista CPN Ubicación Perth Fecha y hora 07 de febrero de 2014, 18:31 Estoy en mis 50 años y he tenido dolor de espalda con demasiada frecuencia. La víspera de Año Nuevo que fue de 89 kgs (tal vez más después de esa noche!) Y luego me llevó a los consejos que he aprendido de Absolutely Fabulous (solo ejercicio y comer adecuadamente), así que cortar todos los alimentos procesados, azúcares de todo tipo, la mayoría de productos lácteos, el alcohol y la mayoría de los carbohidratos y yo fuimos al gimnasio 2 o 3 veces a la semana y he perdido ya 4kgs y me siento mucho mejor. Las dietas de moda preocupan a la mierda de mí, hay demasiadas opiniones contrarias pero mirando el equilibrio de las dietas me di cuenta de las cosas que cortar. De todos modos, funciona para mí y yo no necesito para ser confrontado por otra dieta de moda! Comentarista John Ubicación Melbourne Fecha y hora 07 de febrero de 2014, 24:18 Tienes suerte de que funcione para usted. Probé la dieta Paleo, pero tenía hambre todo el tiempo. Probé LCHF pero toda la grasa que me hizo sentir enfermo y estaba hinchado como si mi cuerpo tenía problemas para digerir todo. Y no importa cuánto ejercicio de diversos tipos que hago, simplemente parece que no puede cambiar mi exceso de grasa corporal. En este momento estoy caminando a casa del trabajo todos los días (7 kms) y ha estado desde la víspera de Año Nuevo, pero no es desplazar la grasa. Todo lo que pasa es que estoy sintiendo bastante bien, pero me canso fácilmente. Otro efecto secundario desagradable es mi apetito ha aumentado a niveles de miedo por lo que estoy luchando para comer bien, pero mantener mis porciones bajo control. Por desgracia, tengo un golpe a cabo de vez en cuando me siento como si no hubiera comido en un mes y comer casi cualquier cosa que no está clavado. Pero yo perservere porque me imagino que mi cuerpo no puede permanecer resistente para siempre. Estoy pensando que mi aumento de peso constante en los últimos 2 años se debe a las hormonas. A los 47 años, estoy esperando que una vez que la menopausia realiza correctamente, mis hormonas se tranquilizan y el peso dejarán de ser un problema. Estoy cansado de ser un esclavo de la comida y mi cuerpo resistente. El único recurso que ahora tengo es esperanza. Comentarista Audra Azul Ubicación Brisbane Fecha y hora 07 de febrero de 2014, 14:01 Hey Audra Azul, pase lo que pase no perder la esperanza! Traté de caminar una hora al día y, aunque mi ritmo cardíaco se iba, que estaba engañando a mí mismo, que tenía que ser una más intensa es la razón por la que volví al gimnasio. Y por el consumo de gran cantidad de proteínas (huevos) consiguió amar y ensaladas y verduras, que tenía buena meals. without las cosas malas que he enumerado antes. Y me he comprado un paquete de gran bocado de Leos de semillas de girasol, semillas de calabaza, almendras y pasas afeitadas. Así que si los plátanos no funcionan, me acaba de agarrar un puñado de semillas. ¡Te deseo lo mejor! Comentarista John Ubicación Melbourne Fecha y hora 07 de febrero de 2014, 16:21 Comentarios están cerrados